[...] Seth Feroce IFBB Pro Seth Feroce jak każdy zawodowy kulturysta uważa, że najważniejszą rzeczą w cyklu nie są sterydy, a jego zakończenie, czyli PCT. Według Seth Feroce, HCG jest najważniejszym środkiem w dopingu sportów sylwetkowych, jednak nie obejdzie się także bez takich leków jak Clomid oraz Nolvadex. Kolejną rzeczą, która jest także bardzo [...]
Czesc, jestem tu nowy wiec moze cos o sobie napisze. Lat 20 waga 65-70 kg zamyka sie w tych granicach. Jestem osobą niepełnosprawną poruszam sie na wozku. hmm.. postanowilem sie zabrac za siebie w maju ubieglego roku i od tamtego czasu cos probuje to co posiadam w domu to dwie sztangietki, gryf plus rozniaste obciazenie o lacznej masie około 50 kg [...]
[...] tak ze jak ją walne to sie obije ze dwa razy tylko i traci prędkosc gdy chce zwiększyc prędkosc prubuje ją mocniej trzasnąc ale ona sie nie rozpędza wciąz wolno sie odbija jest taki huk jakby przy odbiciu lekki nie wiem o co chodzi ktos wie? myslałem ze jest za lekko napompowana ale jak mocniej na pompuje to tak samo jakby kamien walił o deske [...]
Witam, proszę o analizę mojego planu treningowego. Celem jest masa. Staż ok 1 rok, 21 lat, typ budowy ekto-mezo, bf - widać zarys mięśni brzucha na wydechu Można by dobrać inaczej ćwiczenia ale niestety dostęp do wyciągu i drążka mam tylko w piatki, soboty i niedziele póki co. Od poniedziałku do środy wolne ciężary, ławeczka ze skosem dodatnim, [...]
[...] Opis - 1000 kalorii na porcję!!! - Aż 16g aminokwasów EAA w porcji - Dodatek enzymów trawiennych - Bez sztucznych barwników Budowanie masy mięśniowej nie jest prostym zadaniem. Aby znacznie powiększyć jej rozmiar, potrzebujesz przyjąć więcej kalorii, niż jesteś w stanie spalić, co może być wyzwaniem nawet dla profesjonalnych [...]
[...] na worku powale i z tego wyszło mi że ze powinienem jesc coś ok 3500 kcal,więc ułożylem diete na 3000 kcal. WW:320 B:180 T: i tu własnie niemam pojęcia ile w tej diecie ich jest poprostu niewiem jak policzyc B WW T 1.40/70/? 7.00 2.30/65/? 10.00 3.20/70/? 13.00 4.40/70/? 16.00 5.30/40/5 19.00 6.30/0/0 22.00 1. 4 kromki chleba [...]
[...] co 2 dzień Pon , sroda , piatek , niedziela , wtorek , i tak w kółko. Co 2 dzien systematycznie. Cwicze kazdą partię dlaczego kazdą ? według mnie plan pon , sroda , piatek jest lipny np . klata w pon i czekac 7 dni do ponownego cwiczenia ? bezsensu , jak dlamnie. Dlatego cwicze co 2 dzien takimi seriami. BICEPS - Uginanie sztanga łamaną 12 , [...]
[...] chaotycznie split(2 tyg), 4 miechy fbw 1 raz w tygodniu Ćwiczę, już trochę czasu i mam taki problem ćwiczę już od dłuższego czasu i mam problem z klatką, możliwe ,że jest to z winy rąk, a mianowicie: - przy wyciskaniu na klatę mam stagnacje ,nic nie idzie do góry - przy wyciskaniu na klatkę, nie czuję wogóle jej pracy, bardzo szybko [...]
[...] 5x w tygodniu co prawda byla zmiana parti cwiczonych ale po prostu dlugie teningi i moim zdaniem palilem sobie miesnie... teraz tak teroche poczytalem na tym waszym forum jest bardzo fajne i mozna sie wiele dowiedzec.. proszę o pomoc w ułożeniu planu.. do wykorzystania mam sprzęt : ława prosta regulowana dodatnio i ujemnie , sztangielki , [...]
Panie i Panowie Biegam sobie z pulsometrem od jakiegoś czasu 2-3 razy na tydzień, celem jest poprawienie kondycji. Czyli 65%-85% HR max, 220 - wiek, wychodzi równiutkie 170. Na początku zdawało to egzamin, jęzor po jajka, było ciężko ale przetrwałem. Zszedłem kilka minut na 3 kilometrach co wg mnie jest dobrym wyczynem ale od pewnego czasu stoję w [...]
[...] 15 pompek 2. 15 x Hantel 8kg siedząc, łokieć na udzie, na biceps, lewa+prawa 3. 15 x stojąc ten sam Hantel, z obrotem (ciężko mi wytłumaczyć, na początku trzymam tak, że oś jest przód-tył, po uniesieniu jest lewo-prawo) 4. 15 x stojąc bez obracania (Nazwijmy 2+3+4=Seria 2C) 5. A6W - jedna seria, 15 powtórzeń 6. 2 podciągnięcia nadchwytem 7. [...]
[...] inne partie mieśni zaraz rozpisze co i jak. I właśnie mam pytanie czy to przez to ze ćwicze pozostale partie dosc intensywnie czy ze 3 razy w tygodniu klata? Na tym forum jest gdzieś temat ze ktos opisywal ten plan i cwiczyl 3 razy w tygodniu tylko ze samą klate i sila mu poszla +20kg bez supli. Mi nie chodzi ze ma przyjść mi 20kg na [...]
[...] 22 pazdziernika i nic mi nie pomoglo niewiem co sie dzieje zemna , czy mam takie po***a.. geny albo taka przemiane ze wszystko co zjem spalam odrazu. wzrost mam okolo 172 i jestem szczuplej budowy kosci , wiec wysoki nie jestem troche masy mam i sylwetke dobra ale 58 kg wagi to poprostu jest smiech na sali , z sila nie jest tak zle wyciskam 85 [...]
Witam, jak widać jestem nowy na tym forum. Mam 16 lat, wzrost 181 cm waga około 70 - 72 kg i od jakiś 3-4 miesięcy wziąłem się ostrzej do pracy nad sobą. Jednak zaznaczam, że już wcześniej regularnie ćwiczyłem, chociaż "ćwiczenia" to może za duże słowo. Od razu zaznaczam, że moim celem nie jest dojście do wyglądu "kulturysty" i nie wiadomo jak [...]
[...] własny. Prosiłbym o ocenę mojego treningu, który stosowałem do tej pory, głównie za namową owego znajomego. Miał być na masę, ale chyba bardziej idzie na siłę. Wiem, że jestem początkujący (powiedzmy, że pół roku na siłowni) i nad moimi wynikami oraz umiejętnością planowania można co najwyżej załamywać ręce, więc nie krzyczcie za bardzo. [...]
Witam! Chcę sobie zbilansować dietę, mniej więcej ustalić pory posiłków bo wydaje mi się, że robię coś źle. Zaczęłam biegać rano, tak na rozruch 30-35min, biegam zawsze uprzednio wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu? Nie twierdzę, że nie chciałbym mieć tego już na wakacje, ale czy 2 miesiące wystarczą jako margines błędu? (7 +/- 2 miesiące ciężkiej pracy) Co do diety, to nie jestem w stanie całkiem tego kontrolować, jem to co akurat jest w domu, jednak nie tykam śmieciowego żarcia, postaram się też sprowadzić ojca na jedyną, słuszną drogę %-) Z [...]
[...] znam go osobiscie i mam bardzo obiektywne zdanie o nim. Nie lizalem mu nigdy dupy jak niektorzy mowia, po prostu zgadzam sie z nim w tym co mowi i robi. Wiem jakie jest, co soba reprezentuje, jaka ma wiedze i to nie tylko w MA, cwiczac u niego zmienilibyscie zdanie o nim ale lepiej jest najezdzac na niego. To jest czlowiek ktory [...]
Bosy0: Jak się masz po Twojej wilkiej wygranej z Travisem Wiuffem na Pride 33 Second Comming? James Lee: Jestem bardzo zadowolony, moje marzenia się spełniły. Bosy0: Jak to jest...walczyć dla najlepszej organizacji MMA na świecie (PRIDE)? James Lee: Wspaniałe uczucie, tak jakbyś śnił. Bosy0: Co myslisz na temat zakupienia przez Zuffa PRIDE? James [...]
[...] przed i/lub w trakcie wysiłku umożliwia przeprowadzenie dłuższych i bardziej intensywnych treningów przy wyraźnie mniejszym zmęczeniu obwodowym i ośrodkowym. Glikogen jest istotnym źródłem energii dla pracujących mięśni w przypadku intensywnych wysiłków fizycznych. Odpowiednio wysoki jego poziom w mięśniach jest kluczowy dla maksymalizacji [...]
Solidarnosc z Boruta !
